Что нужно делать, если защемило поясницу: лечение, упражнения

Что нужно делать, если защемило поясницу: лечение, упражнения

  • 09.10.2020 20:39:00

Резкая и сильная боль поясничном отделе спины говорит о защемлении. С этой проблемой может столкнуться кто угодно. В группе риска находятся спортсмены, пожилые люди и те, кто занимается тяжёлым физическим трудом.
Нестерпимая боль, пронизывающая поясницу при каждом движении, свидетельствует о сдавливании нерва спинного мозга. Это может случиться из-за опухоли, изменения сухожилия, грыжи позвонков, деформации межпозвонковых отверстий. Отсутствие адекватного лечения приводит к воспалению нерва и окружающих тканей, что влечет за собой его атрофию, частичную или полную, а это грозит потерей двигательной функции.
При попытках сменить положение боль только усиливается, на коже появляется покраснение. При защемлении нерва поясничного отдела спины боль иррадиирует в нижние конечности и тазобедренный сустав. Может наблюдаться онемение, покалывание в ногах.
Если не предпринимать никаких мер, то боль будет усиливаться. Помимо болевого синдрома появится ощущение мурашек. Те участки, за иннервацию которых отвечает ущемленный нерв, побледнеют вследствие нарушения тонуса сосудов. Если поражается седалищный или бедренный нерв, то боль отдает в ногу.
Защемление может возникать по разным причинам. Чаще всего это следствие хронических заболевания опорно-двигательного аппарата - сколиоз, остеохондроз. От постоянного напряжения мышц спины тоже может возникнуть защемление. Другая крайность - малоподвижный образ жизни, как следствие - атрофия мускулатуры, которая является предрасполагающим фактором к данному недугу. Полученные ушибы и травмы спины, переохлаждение, воспалительные процессы в организме - всё это провоцирует защемление поясничного отдела.

Первая помощь при защемлении спины

Когда боль в спине возникает внезапно, необходимо обеспечить телу полный покой. Для снятия нагрузки с позвоночника рекомендуется зафиксировать область поясницы широким шарфом или поясом для лечения остеохондроза и прилечь. Поверхность должна быть ровной и достаточно жёсткой. Под ноги можно подложить небольшой валик или подушку. Так напряжение с поясницы снимется быстрее. В таком положении надо находиться без движения несколько часов, пока боль не утихнет.

Категорически запрещено использовать согревающие мази. Приток крови только усилит воспаление и давление на защемленную нервную ткань. Боль может отступить на время, но потом вернётся с большей силой.

Категорически запрещено использовать согревающие мази

При защемлении поясницы можно и нужно принять обезболивающие препараты. Но они могут не помочь, если не будет устранено защемление нерва. Поэтому первым делом необходимо разгрузить спину.

В виде таблеток подойдут:
 Пенталгин   Купить от 100 рублей
 Ибупрофен   Купить от 100 рублей
 Спазмалгон   Купить от 100 рублей

Можно применять также в виде мазей:
 Вольтарен   Купить от 100 рублей
 Кеторол   Купить от 100 рублей
 Диклофенак   Купить от 100 рублей
 Фастум гель   Купить от 100 рублей

Наносить предельно осторожно, лёгкими движениями. При улучшении самочувствия можно аккуратно встать. Сначала нужно повернуться на бок, потом встать на четвереньки и подняться, не напрягая спину.
Но если боль не отпускает, необходимо немедленно обратиться к врачу. После эпизода защемления спины следует посетить доктора в любом случае. Даже если ничего больше не беспокоит, нужно выяснить причину и принять профилактические меры.
Адекватное лечение невозможно назначить без диагностики. Для распознавания недуга в лечебных учреждениях используют современные методы магнитно-резонансной и компьютерной томографии. Это позволяет быстро и качественно поставить диагноз.

Лечение защемления поясницы

Назначить лекарственные средства может только врач. Он составит комплексную программу лечения, которая поможет решить основные задачи:

Снятие приступа боли - прием анальгетиков (таблетки, мази, уколы).
Уменьшение воспаления - применяются нестероидные противовоспалительные средства.
Расслабление мускулатуры - обеспечивается миорелаксантами.
Поддержание организма - назначаются витамины, БАДы, иммуномодуляторы.
Восстановление и защита повреждённых тканей - рекомендуется прием хондропротекторов.


Иногда лучше химических препаратов помогают народные средства. Но необходимо помнить, что любые рецепты можно пробовать только после консультации с врачом.
Успешно применяются настойки из горького перца, чистотела, алоэ. Есть рецепты с применением мазей из конского каштана, меда, пчелиного воска. Эти средства снимают воспаление и боль. Прекрасно, если у пациента будет возможность пройти курс лечебных ванн, например, хвойных.
Не следует прерывать лечение, как только будет достигнут положительный эффект. Недуг может вернуться и перейти в хроническую форму.

Помимо терапии с использованием фармацевтических средств рекомендуется:
• Мануальная терапия.
• Физиотерапия.
• Хирургическое вмешательство.
• Упражнения ЛФК.

Мануальная терапия при защемлении

Специалист воздействует на определенные точки на теле пациента. Такой массаж часто применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Возможно проведение процедуры с помощью специальных приспособлений, а не только руками мануального терапевта.
Данный способ лечения можно применять только после снятия воспаления. Массаж, проведенный в острую фазу, может усугубить положение больного. Если во время процедуры возникают болевые ощущения или дискомфорт, её следует немедленно прекратить.

К мануальной терапии относят:

Лечебный массаж
Акупунктуру и акупрессуру
Восточный массаж шиацу


Физиотерапия

Методы лечения разнообразны и основаны на воздействии на тело различных физических факторов: воды, света, давления, температуры. Врач может назначить прогревания либо криотерапию (воздействие холодом), водолечение, посещение барокамеры, лазерную терапию, иглоукалывание.
Хирургическое лечение

В особо тяжёлых случаях прибегают к операции. Её проводят при травмах, при разрушении межпозвонковых дисков, наростах на позвонках, сколиозе и лордозе. На позвоночник устанавливают металлические фиксирующие пластины.
Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвоночного диска являются противопоказаниями для операции.

Лечебная гимнастика при защемлении спины

Подобрать необходимый комплекс упражнений и проследить за правильностью их выполнения может только физиотерапевт. Применение лечебной физкультуры позволяет:
• укрепить мускулатуру;
• снять напряжение и спазмы;
• повысить подвижность суставов;
• стимулировать циркуляцию крови.

Лечебная гимнастика может применяться самостоятельно либо дополняться любыми способами лечения. Эта методика относится к восстановительной медицине, она помогает не только снятию болевого синдрома, но и регенерации повреждённых тканей.
Преимущество такого лечения ещё и в том, что упражнения могут выполняться и дома, для этого не требуется никаких специальных условий или оборудования.
Перед занятием необходимо провести разминку. Она разогреет мышцы и разгонит кровь. Амплитуда движений должна быть небольшой, сами движения - плавными. При появлении дискомфорта упражнение следует немедленно прекратить.
Любые упражнения можно делать только в стадии ремиссии. При обострении заболевания они могут навредить. Данный комплекс - щадящий, рассчитан на выполнение даже пожилыми людьми.
Перед началом занятий необходимо постелить коврик, особенно если пол холодный, обязательно исключить сквозняки. Переохлаждение при гимнастике негативно скажется на здоровье спины.
Все упражнения разделены на 3 группы:

I комплекс

Нужно лечь и постараться выпрямиться насколько возможно. Потом поднять ногу и согнуть ее в колене, подтянуть как можно ближе к груди, задержаться в такой позиции до 10 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение с другой ногой.

Потом поднять ногу и согнуть ее в колене



Для выполнения следующего упражнения нужно подложить ладони под таз и поднять ноги на максимально возможную высоту, согнуть колени и делать "велосипед" в течение 30 секунд.
Руки разводятся в стороны либо вытягиваются по швам. Ноги поднять вверх, несильно наклонять поочередно вправо-влево.

согнуть колени и делать велосипед

Повернуться на бок. Взять за носок ногу, что лежит сверху, и подтянуть её к ягодицам, задержаться в такой позиции на 30 секунд. Перевернуться на другой бок, повторить с другой ногой.
Взять за носок ногу, что лежит сверху, и подтянуть её к ягодицам

II комплекс

Упражнения выполняются сидя.
Вытянуть ноги. Совершая движения только ягодицами, нужно продвинуться вперёд, а затем вернуться назад. В том же положении вытягивать руки вперёд, а затем возвращать запястья к плечам.
Необходимо сесть на стул, спина прямая. Ноги скрестить в области голеней, руки в замок на затылке. Совершать плавные повороты вправо и влево, можно чередовать с неглубокими наклонами. Амплитуду можно постепенно увеличивать.

III комплекс

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохнуть, прогнуться в пояснице на выдохе. Повторить несколько раз.
Поднять правую руку над головой и наклониться влево, поменять руку - наклониться вправо. Повторить по мере возможности.
Руки на поясе, плавно вращать бедрами поочередно в обе стороны.
Если позволяет физическая форма и состояние здоровья, можно применять и другие комплексы:
• Стоя на коленях, упор ладонями в пол, податься назад, коснуться ягодицами пяток, подтянуться вперёд, полностью выпрямить ноги, немного прогнувшись в пояснице и запрокинув голову вверх. Повторить 12 раз.
• Из того же положения поднять голени над полом, носки смотрят вниз, делать махи, опираясь на сомкнутые колени. Повторить до 15 раз.
• В том же положении опускаться поочередно тазом то вправо, то влево, стараясь коснуться пола бедром. Колени и стопы от пола не отрывать. Сделать по 15 раз в обе стороны.
• Сделать "кошечку": поочередно прогибаться в спине вниз, задирая голову и поднимая подбородок и выгибать спину вверх, опуская голову.
• Лечь на пол, опускать согнутые колени то вправо, то влево, стопы отрываются от пола лишь в момент, когда колени максимально близко к полу.
• Из того же положения поочередно подтягивать колени к груди, задерживая из на несколько секунд, затем притянуть обе ноги одновременно.
• Провести отжимания от пола. Возможно выполнение отжиманий на коленях.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика Бубновского. Комплекс сочетает силовые упражнения, растяжку и дыхательную гимнастику. Все упражнения выполняются по 20 раз.
1. Встать на четвереньки, выгнуть спину на вдохе, прогнуться на выдохе.
2. Растяжка. Из позиции на четвереньках сесть на левую ногу, а правую вытянуть назад. Опуститься как можно ниже. Поменять ноги.
3. Из предыдущей позиции выполнять наклоны вперёд.
4. Качать пресс. Подтягивать ноги к животу, приподнимая корпус, стараться коснуться локтями колен.
5. Сесть на корточки, на вдохе приподняться и развести руки в стороны.
6. Очищающее дыхание. Руки на животе, глубокий вдох, а выдох через сомкнутые губы.
7. Стоя на коленях, вращать тазом.
8. Отжимания.
9. Сесть, переместиться с помощью движений ягодиц, "поползать" на них.

Есть и другие методы лечебной физкультуры. Чтобы вытянуть мускулатуру поясницы, полезно заниматься йогой. В этой практике есть специальные асаны для укрепления мышц, профилактики грыжи и радикулита. От йоги выравнивается осанка, расправляется позвоночник.
Китайская гимнастика Цигун благотворно влияет на весь организм. Не содержит сложных силовых упражнений, сочетает в себе разогревающие упражнения, растяжку и приемы самомассажа. Благодаря комплексному воздействию на организм имеет высокую эффективность.
Гидрокинезотерапия - выполнение упражнений в бассейне. Рекомендована для ослабленных пациентов. Занятия в воде наиболее эффективны, так идёт стимуляция кожи, кровеносной системы, органов дыхания.


Профилактика при защемлении

Боль в пояснице застаёт человека врасплох. Но провоцирующие её факторы накапливаются в течение длительного времени. Поэтому для предупреждения повторного защемления поясницы рекомендуется соблюдать правила:
• Вести активный образ жизни.
• Заниматься физкультурой, делать массаж.
• Контролировать свой вес.
• Отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь.
• Правильно и рационально питаться (рацион должен содержать оптимальное количество белка, микроэлементов и витаминов, особенно группы В).

Запись на прием к врачу

Задать вопрос врачу