Друзья и враги вашего сердца

Друзья и враги вашего сердца

  • 29.09.2020 16:31:00

В обыденной жизни здоровый человек не задумывается о характере влияния различных факторов на работу его сердца. Только озвученный врачом диагноз заставляет задумываться о том, что где-то была упущена возможность остаться здоровым. Не зря в пословице говорится: «Предупреждён — значит вооружён». Знать помощников и противников работы сердечной системы, значит в нужный момент сделать все правильно с пользой для своего здоровья.

Главные враги сердца.

Первое место во «вражеском лагере» занимает острая проблема современного мира – ожирение. От избыточного веса страдают более половины жителей планеты. Лишние килограммы доставляют массу неприятностей любому человеку. Основной удар от ожирения приходится на сердце. С возрастанием нагрузки увеличивается интенсивность работы сердца. Статистика доказывает отрицательную роль ожирения: люди, имеющие избыточный вес, в четыре раза чаще переносят инфаркт миокарда, чем люди нормальной полноты.

Следующий враг сердечно-сосудистой системы – вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, способно за короткое время превратить здоровое сердце из «работяги» в инвалида. Сужение сосудов, образование тромбов, стенокардия, одышка – далеко не полный перечень результатов действия алкоголя и никотина.

Под третьим номером в стане «врага» располагаются нервные стрессы. Они методично ведут разрушительные атаки на весь процесс жизнедеятельности. В первую очередь достается главному органу – сердечной мышце. К неприятностям на работе, быту и в повседневной жизни надо относится так, чтобы по возможности свести к минимуму негативные последствия воздействия на здоровье.
Некоторые продукты питания (соль, сахар, кофе) при чрезмерном употреблении способны увеличить риск получения многих сердечных заболеваний. Этот риск ничем не оправдан. Отказаться от лишней чашки кофе, ложки сахара в обмен на здоровье, способен каждый здравомыслящий человек.

Друзья сердца или помоги себе сам.

Каждому понятно, что не стоит доводить ситуацию до такого момента, когда сердце исчерпает свой ресурс и наступят необратимые последствия. Важно помнить, что человек может каждый день, каждый час делать что-то полезное для своего здоровья.

Первое, чем не стоит пренебрегать – это физическая нагрузка. Повышение выносливости сердца невозможно без дозированных физических тренировок этого наиважнейшего органа. Сердечно-сосудистая система страдает от гиподинамии в первую очередь.

Полезные продукты питания оказывают благоприятное воздействие на весь организм и на сердце, в частности. Для улучшения свертываемости крови необходимо включать в рацион рыбу. Использование в питании нерафинированного оливкового масла поможет избежать закупорки сосудов. Снизить риск заболеваний поможет употребление шпината, натуральной сои. Хорошей профилактикой для нормальной работы «мотора» служит включение в меню следующих продуктов: яблок, орехов, овощных соков и салатов, шоколада с содержанием какао не менее 70%.

Немаловажным фактором для сохранения сердца здоровым является позитивный настрой во всех делах и заботах. Счастливый человек менее подвержен сердечным болезням. Внутреннюю силу и здоровье можно бесконечно пополнять из природных источников. Умение радоваться солнечному дню, красивым пейзажам создают положительные эмоции и способствуют восстановлению сил для бесперебойной работы сердца. Полноценный сон – еще один положительный фактор.

Природа дарит нам долголетие. Рабочий ресурс здорового сердца рассчитан на долгую полноценную жизнь. Только от человека зависит как распорядиться этим даром.

Запись на прием к врачу

Задать вопрос врачу