Как распознать нехватку гемоглобина и повысить его

Как распознать нехватку гемоглобина и повысить его

  • 24.09.2020 22:11:00

Для начала разберёмся, что же такое гемоглобин. Гемоглобин – это вещество, входящее в состав крови. Один из самых важных его компонентов – это железо. Малое его содержание сопровождается понижением уровня гемоглобина, который осуществляет перенос кислорода ко всем органам, тканям и системам.
Внешние признаки дефицита гемоглобина
Симптомы, проявляющиеся при недостатке гемоглобина – это вялость, слабость, быстрая утомляемость, головокружения. В большинстве случаев люди не уделяют этим признакам должного внимания, списывая всё на тяжёлый рабочий день и стресс. В некоторых случаях это действительно окажется так, но только тогда, когда эти показатели редко дают о себе знать. Если Вы начали замечать за собой хроническую усталость, головные боли, то время бить тревогу и обратиться к специалисту.
Кто больше всех этому подвержен?
Беременные женщины (у них потребность в железе выше, так как часть его идёт на формирование плода);
Люди, страдающие частыми кровотечениями;
Девушки, которые решили сесть на диету и забыли включить в свой рацион мясо, рыбу, гречку или другие железосодержащие продукты;
Людей с неспособностью организма усваивать железо (из-за заболеваний кишечника);
Дети и подростки, у которых организм ещё полностью не сформирован и должен весь насыщаться железом;
Люди, занимающиеся спортом, ведь при потоотделении железо тоже уходит.
Профилактика
Как следует из вышеперечисленных причин, Вам необходимо изменить свой образ жизни: сбалансировать питание, уменьшить физические нагрузки. А самым верным решением, чтобы не запустить своё здоровье, станет обращение к врачу с просьбой сдать общий анализ крови. Делать это следует один раз в полгода. Для этого Вам нужно постараться за 8-12 часов не испытывать физических и эмоциональных нагрузок и не употреблять алкоголь. Также следует помнить, что этот анализ сдаётся натощак.
Какие продукты богаты железом?
Максимальное количество этого вещества содержится в печени животных, морской капусте и черносливе. Немного меньше его содержится в чернике, гранате, укропе и петрушке, а также в некоторых фруктах. Однако даже если вы каждый день станете употреблять эти продукты, уровень железа может не нормализоваться. Дело в том, что не все продукты можно совмещать, если вы хотите повысить уровень железа.
Какие продукты нужно принимать вместе с теми, которые повышают гемоглобин?
Вы добьётесь положительного результата, если станете кушать побольше растительной пищи. В ней содержится витамин С, который способствует всасыванию железа.
Не желательно употреблять мясо в сочетании с кашами (за исключением гречневой) и макаронами: они содержат вещества, препятствующие усвоению железа.
Также не стоит запивать это чаем или кофе с молоком (здесь много кальция, а он снижает способность организма усваивать вещества).
Теперь Вы знаете, как поддержать своё здоровье и нормальный уровень гемоглобина. Ещё один важный пункт – это своевременно обращать внимание на те сигналы, которые посылает ваш организм.

Запись на прием к врачу

Задать вопрос врачу